散打八要诀----长
1.长是指完成进攻动作时,要具有伸展性。一进攻性的动作,在重身体、支点稳固的前提下,需要参与活动的各个关节尽量伸展,向前协调运动,这样既扩大了自己火力点的射程范围,又增加了对方发出动作的难度,这就是“一寸长,一寸强”的道理。
2.在技术训练过程中,不管是做空击练习,还是做打沙包、手靶、脚靶练习,都要求放长击远,形成良好的动力定型。
散打八要诀----重
1.重,是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”,提倡技术型的打法。但是,这些和动作需功力并不矛盾。
巧,是以整体技术运用的能力而言;重,是对单个动作的能力而言。
2.散打比赛实践证明,片面追求功力,不全位掌握散打技术不行;掌握了散打技术,动作没有功力也不行。
巧与力各有各的功能,它们不是互相对立的,而是互相统一的。
3.散打动作需要力量,在技术上要求其根在脚,转换于髋腰,达于拳脚,充分发挥自身的整体合力。
在力的表现形式上,要求爆发力和聚合力,力戒僵力。
一、前滑步
拳击队员由预备姿势开始,左脚向前滑进一步,右脚迅速蹬地向前滑进相等的距离,仍成预备姿势。
二、后滑步
由预备势始,后脚向后滑退一步。后退一步的距离应略长于前进一步的距离;前脚掌蹬地后滑,两脚滑退的距离相等身体还原成
原预备姿势。
三、左滑步
由预备势始,左脚向左滑动一短距离,右脚蹬地向左平行滑动与之相等的距离,散打培训,仍成原预备姿势。
四、右滑步
由预备姿势开始,右脚向右滑动一步;继之,左脚蹬地向右平行滑动,两脚移动的距离相等,然后,身体仍成原预备势
要点:
(建立)一个使拳击运动员向前或向后移动而不失去平衡的舒服姿势,那么,他必须获得能够使在其比赛中自如地进攻或防守的运送身体的技能,这就涉及到脚步的运动。向前、向后、向左、向右滑步是拳击运动中很基本的四种步法。无论任何时侯,脚的移动也不能越过这几种步法的变化。值得一提的是:当进行拳击比赛时,两脚始终要动(但不是跳动),不可按动静止站立不动,这既有利于不失战机,又有利于防卫自身。
在对散打鞭腿技术动作防守中,首先要了解散打鞭腿技术动作结构和特点,这样便于我们更好地防守鞭腿技术动作。从技术动作结构来看,散打鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。攻击腿的动作一般分为提膝,两部分。以右腿支撑为例,攻击腿出腿的同时,支撑腿以前脚掌为轴碾动转体,脚跟斜向前:屈膝侧上抬时,上体微右转;进攻腿时,通过腰的向右骤然拧转,江北散打武术培训,髋前送,稍低头,下颌内收,目视进攻方向。
运动实践表明,当散打运动员在运用鞭腿技术动作时一般具有以下特点:散打鞭腿在向攻击方向运动的同时,江北散打培训班多少钱,身体躯干也一定反射性地向相反方向倾斜,较好地维持身体的平衡。在鞭腿向攻击方向移动的同时,身体也发生移动,为了保持身体平衡,身体其它环节要做补偿运动,通常是身体另一部分环节向相反的方向发生移动,使其不能超过支撑面。