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般达（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技术的重要的构成。般达（Bandha） 意味着“锁定”或“封印”。般达（bandha）的目的是解开普拉那（pranic） 和能量，指挥它进入精微身的72，000 条经络（nadi 能量通道）。会阴收束法（Mula bandha） 是*的锁固；腹部收束法（uddiyana bandha）是下腹部的锁固。两种般达（bandha）， 封藏能量，使身体轻快，瑜伽教练培训班，强壮和康健，帮助点燃一种强烈的内火。会阴收束法（Mula bandha）在身体的根源处操作，封藏内部的普拉那（prana）， 以便腹部收束法（uddiyana bandha ） 指挥普拉那（prana） 通过经络（nadis ）向上运行。

串联体位（Vinyasa） 意味着呼吸和运动系统。每一个动作，瑜伽教练培训收费，有一个呼吸。例如，在太阳礼拜（Surya Namskar ）中有九个串联体位。当伸展你手在你的头之上时，一个串联体位是吸气，把你的双手合放一起；当向前弯曲时，第二个是呼气，瑜伽教练培训流程，把你的手放在你的脚边等等。这样所有的体式都被一个确定的串联体位的数字。串联体位（vinyasa ）的目的是为了内在的净化。体式中同步的呼吸和动作加热血液，清洁和稀薄它，这样它就会更自由地循环。

瑜伽经告诉们瑜伽的练习要带着敬畏之心去坚持*，对顺序的态度只是一个小小的考验而已。阿斯汤加体式顺序是一个神奇的排列，临汾瑜伽教练培训，从拜日式的一个呼吸和体式开始，每一个动作都是给下面的动作做铺垫。前面的体式或者体式的组合都是为后面的某个体式准备好身体。这个对于初步接触阿斯汤加瑜伽的同学来说，不会有什么体会 - 自己在开始练习的*两年也没有体会。
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