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瑜伽动作仰卧单侧抬腿式教程，练习****：这个动作非常适合产后恢复的妈妈，产后恢复元气，能补养，强化腹部脏器，刺激、强化消化过程，能很好地消除产后带来的经常。姿势分解：仰卧单侧抬腿式①背部贴地仰卧，两脚并拢，两手贴于身侧，东营瑜伽老师培训，手心向下。②左腿绷紧，脚趾伸直，右腿则完全放松。一边吸气，瑜伽老师培训学校，一边缓缓地将右腿笔直抬起。③双手抱住右脚，让右腿尽量向胸部靠拢。④当右腿贴近胸部时，闭气，全身挺直，保持这个姿势10-15秒钟。呼气，同时把右腿笔直地放回地面，双手回到到原位，回复到预备姿势。稍作休息，换另一条腿重复这个练习，两边交替做3-5次。

通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，瑜伽老师培训中心，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

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