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以正确的串联体式（vinyasa） 和三位一体（tristhana ）进行多年的体式练习会使学生的思想清晰，身体稳健，净化的*系统，以便开始规定的制气练习。通过制气（pranayama） 的练习，思想*在一个专一的方向，并且随着呼吸运动。制气（pranayama）组成阿斯汤伽瑜伽的内在清洁练习的基础。四个内在的清洁练习——感官*（Pratyahara 制约）、思想集中（Dharana 内省）、静坐冥想（Dhyana 静虑）和超然忘我（Samadhi 三摩地，入定）——使思想处在控制之下。

排出毒，三门峡瑜伽教练培训，当然药要苦。瑜伽经第二章有一个偈颂意思是说瑜伽的精髓就是接受苦痛 (tapa)并在这个过程中得到净化。对于苦痛，职业瑜伽教练培训，人的自然的反应机理是恐惧，****的瑜伽教练培训，躲避或者否认，但是瑜伽却把苦痛作为唤醒人的手段。 在学习接受苦痛，把苦痛放在一个安全的空间中来体验这样一个过程中，我们学习在苦痛产生的的*刺激和人生理的逃离机制之间插入一个微小的停顿。
瑜伽经告诉们瑜伽的练习要带着敬畏之心去坚持*，对顺序的态度只是一个小小的考验而已。阿斯汤加体式顺序是一个神奇的排列，从拜日式的一个呼吸和体式开始，每一个动作都是给下面的动作做铺垫。前面的体式或者体式的组合都是为后面的某个体式准备好身体。这个对于初步接触阿斯汤加瑜伽的同学来说，不会有什么体会 - 自己在开始练习的*两年也没有体会。
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