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跑步前怎么吃东西对健康没有影响？

总的原则就是：离运动越近就要越少吃！要避免吃高纤维食物、高脂肪食物，跑步机一台多少钱，这些食物可能会引起肠胃不适。

跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提*个小时吃完。

在出发前还可以另外吃些零食，比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料，这些都可以帮助你提高运动质量。

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跑步机坡度介绍

2°-5°坡度跑步机效果较好！

首先我们知道，研究显示，地面反作用力与慢性的运动损伤很有关系，主要表现为韧带的损伤，其次是足底的压力和压强等问题。

一般来说，我们需要先看胫股平台力，这些对保护人的膝盖至关重要，因为胫股平台力高了，很可能会损伤到关节。

2°-5°时，胫股平台力减小较为显著。

所以综合起来，在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，能*、减少膝关节长期劳损！

同时大家也都知道，坡度越陡，消耗的热量也会相对地提高。所以想要*的同学们，在上跑步机时，先把坡度调整为2°-5°，这样就可以既保护人的膝盖和足部，又燃烧了更多的脂肪。

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晨跑和夜跑

一是晨跑。晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40分钟左右，跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错，企业健身房跑步机一台多少钱，老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非*时间的晨跑。如果有低血糖，员工健身房跑步机一台多少钱，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。

二是夜跑，进口跑步机一台多少钱，注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。

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