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应该多吃的食物

1、增加钙质的摄入

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议哺乳妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶，吃带壳的小虾、鸡蛋、芝麻等含钙丰富的食物。

2、颜色丰富的水果蔬菜

紫色、深绿色、红色、*、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素。而中的维生素含量很容易受到妈妈的饮食的影响。所以，种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种维生素，以满足宝宝对各种维生素的需求。

3、肉类

鸡肉、鱼肉等白肉，羊肉、牛肉、瘦猪肉等红肉，都是的蛋白质的来源。不管是炖汤还是平常炒菜，产后康复训练，妈妈们都要适当摄入，产后康复加盟，补充蛋白质，让的质量更好。

有位妈妈某天过来，手里拿着一个方子，说孩子一岁多了，想断奶了，看过好几个医生，都没啥效果，这次又去了省中医院里面找了一个老医生给开了一个方子，吃了好几天，奶还是没有回去。

我拿起方子一看，上面是炒麦芽30克，水煎服。我说这个方子没问题，估计大部分的中医院都是这么开的，产后康复中心，只是剂量太小，治不了大病。然后我给他开了一个方子，要求她买生麦芽回去，自己用锅炒出淡*有香味了就行。并且只开了三剂。该女子第二天大早上的就打电话给我说，吃完一剂之后，奶就回去了，非常神奇。随后我又接诊了许多回奶的妈妈们，均用此方，全都有效。

回奶不及时排出的伤害，你造吗？

时光匆匆而过，转眼到了妈妈上班的时间，也就快要到了宝宝断奶的时间了，对于断奶来说，很多妈妈觉得很痛苦，宝宝哭闹给妈妈带来心烦的同时，还有的胀奶的痛苦，这时候很多的妈妈选择不去理会，任期痛苦，南京产后康复，也听自己的老人说过一些憋就憋回去的话，听着老人的话，忍着自己的痛，成为很多的妈妈回奶的方式。然而我们大都不知道这种方式会使内留有残奶，并对身体带来巨大的伤害和痛苦。