散打拳法之摆拳——分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。
左摆拳动作要领:在预备势的基础上,身体稍向左侧转,重庆暑期武术散打培训班,左肩下沉。左肘随即回带,散打培训,而后以其惯性向右横击。拳面为着力点时,拳眼朝后,拳面朝右,小臂与大臂成约大于90度的夹角,拳面与体侧并齐,拳低于肘;拳背为着力点时,拳面朝前,拳眼朝下,肘微屈,拳背与体侧并齐,拳与肩同高;拳心为着力点时,拳背朝左拳眼朝上,肘微屈,拳心与体侧并齐,拳与肩同高。眼平视攻击方向,*在两腿之间,击出后,迅速恢复成预备势。
动作要求:转体、侧摆连贯,协调迅猛。
易犯毛病:转体与侧摆不连贯。
纠正方法:强调扭腰送胯与击出是同时。
散打六要诀
1、散打六要诀——快
快是指完成动作快,拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如箭”,只有快速地出击,才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。
2、散打六要诀——长
长是指完成进攻动作时,要具有伸展性。一进攻性的动作,在*、支点稳固的前提下,需要参与活动的各个关节尽量伸展,向前协调运动,这样既扩大了自己火力点的射程范围,又增加了对方发出动作的难度。
3、散打六要诀——重
重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”,提倡技术型的打法。但是,这些和动作需功力并不矛盾。
4、散打六要诀——准
准是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点,不同的动作有不同的力点要求,力点不准,不但影响动作的有效性,重庆职业散打培训,而且容易受伤。
5、散打六要诀——稳
稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对*搏击中,保持身体的稳定,必须考虑三个方面的因素。
在激烈的对*搏击中,保持身体的稳定
6、散打六要诀——无
无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作,这是散打运动员比较容易产生的错误。
散打的灵敏素质
这是指*在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、*反应和各种身体素质的综合表现。灵敏素质之所以是运动技能、*反应和各种素质的综合表现,是因为各专项的每一个动作都不同程度地体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量,控制身体的加速或减速;通过速度,特别是爆发速度,控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢;通过柔韧保证力量、速度的发挥;通过耐力保证持久的运动能力。
灵敏素质是一种综合素质,其表现内容是在时空急剧变化的条件下,能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速反应的灵活速度、高速的自我能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。它与人对空间*和对事件的感觉能力有关,也与速度和力量的发展有关,同时还与协调能力和反应能力有着直接的关系。武术技击讲的是,手足、膝肘、肩胯等运动的和谐,是心理和生理上的统一。散打对*中身体不灵活或过于死板、步法呆滞,重庆散打培训俱乐部,都是技击之大忌。“腰如蛇行,步赛黏”,是对技击中身法灵活的描述。