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*袜的穿法

将手指甲打磨光滑，否则会刮坏*。

将脚指甲打磨光滑，双面围巾加盟费，并保持足部皮肤的光滑。

一手伸进袜筒，捏住袜跟的部位，双面围巾，用另一只手把*袜翻出来。

把大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。

两手拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，把脚伸入袜内，两手拇指向外撑紧袜子，四指与拇指协调把袜子拉向踝部，并把袜跟置于正确的位置。

把袜子腿部循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子贴身拂平。

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搏击操瘦大腿内侧：训练部位：大腿内侧动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，双面围巾代理，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。

粗粒食用盐*法：每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复*，力度以不引起疼痛为宜。每次*时间为15至20分钟左右，*后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。

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橡皮筋深蹲瘦大腿前侧肌肉：训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，双面围巾怎么代理，反复动作。应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。数量：30~35次每组，一共做3组。

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