*训练操-康世品物(在线咨询)-*

*疼痛的原因

*疼痛的原因往往并不是*的原因，有几种可能：

1.斜方肌紧张

斜方肌过度紧张是目前大部分*疼痛的原因之一，由于每天的工作习惯以及玩手机的习惯，导致头部始终处于前倾的姿态，也就是类似伸脖子的姿态，观察一下我们周围的人群，很多都会有这样的毛病。头部长时间前伸会造成斜方肌始终处于发力状态，发力的时间长了则比较变得很紧张，*处有很多的*，过于紧张的斜方肌会卡压到颈部的*，从而造成颈部疼痛，严重时会引起头得痛。

2.胸椎灵活度欠缺

*各个关节分工及其明确，有的负责稳定，有的负责灵活，*训练操，当负责灵活的关节不再灵活了，那么相邻的稳定关节就会受到影响，为了完成特定的动作，稳定关节就会被的迫代偿，从而造成不必要的疼痛。从下图我们可以看出，胸椎就是负责灵活的关节，*的旋转和脊柱弯曲的动作应大部分由胸椎完成，久坐少动的姿态，使胸椎丧失灵活性，为了完成例如转身等动作，*包括腰椎都会为其代偿，从而导致*疼懂，那么到这里有一部分朋友的腰的疼也找到原因了。

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*训练

继续回到本文*，为什么许多人会快速恶化？前面运动锻炼不当是快速恶化的原因之一，但更多是人们疼痛时常用的一些方法导致的。一个人*早期疲劳酸困，****喜欢去的地方是理疗按的摩店，肌肉*纤维是一个个肌肉细胞构成的，*恢复训练，按的摩、推的拿、敲打、拔的罐，在这些重复性外力的揉捏挤压下，必然*纤维*，加剧肌力下降，偶尔一次两次人们还感觉不到这种*性，一个月三四次，很快就开始加速恶化了。再就是近几年遍地的中医正骨、美式整脊，矫正关节只是一种理论上的假设，实际只是一种深度推的拿按的摩，因为*不同于四肢，比如崴脚了骨骼错位可以扳回去，但关节失稳只是其周围肌肉松懈，*训练器，或椎间盘变形后发生了松动失衡，请大师揉搓几天可以矫正复原，*，椎间盘不是橡皮泥想捏成啥样就成啥样，肌肉也不可能揉戳几下就缩紧了，因此矫正这种说法是完全不可信的。有的人*早期在承受能力还可以的情况下，正骨（按的摩）之后得到了恢复，加上*的自愈能力（*每天活动肌肉功能也会得到一定的****），以及纠正了一些错误的*使用方式，*长时间没再出现问题，于是对这种理论坚信不疑，但对于那些做过疗程式治的疗的人，一两个月之后就知道这些大师的厉害了。

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*训练方法

*侧肌肉和胳膊上的肱二头肌本质上没什么区别，虽然达不到用哑铃锻炼胳膊那样大幅度拉伸的锻炼效果，但这一锻炼方式****速度也非常快。*中期问题每天锻炼三五次，每次三五分钟，两三天之后*侧的肌肉就可以恢复正常的运动能力，消除*僵硬酸疼的现象，继续锻炼下去复的发越来越少，如果锻炼的同时能避免过长时间的低头行为，一个月之后就很少复的发了，如果可以坚持一个肌肉健身周期（3个月），就可以承受较长时间的低头行为，*基本可以恢复到正常的使用状态。

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