康世品物(图)-*康复动作-*康复

*康复

我国现在*恶化人群增长非常快，各大医院就的诊人数每月动辄过千，和上世纪90年代相比，*康复仪器，几乎增长了三四倍，而患者越来越年轻化更是到了让人吃惊的地步，天津市第的一中心医院一项针对2000名患者的调查显示，30岁以下的青少年占了37%。

说明人们普遍缺少对*基本常识的了解，平时不但保护不好*，还经常使用一些错误的方法造成伤害，加速恶化几乎不可避免。

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*康复操

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了*的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么*的病康复运动操怎么做呢。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

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*保护注意事项

1.保持正确的姿势。

2. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，*康复动作，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

3. 注意颈部保暖，****局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀。

4. 注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，*康复器材，在水中肌肉也呈现*浮放松状态，能够较好地****颈背肌肉。

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