锻炼*-*-呼和浩特市康世品物

游泳真能对*的病有帮助吗？

李女士是一名30岁的办公室白领，长期伏案工作加上爱玩手机，她年纪轻轻就患上了*的病，平时颈部总是酸痛，有时还会有头的痛、恶心等症状。医生告诉她要多锻炼颈部，于是就跟风做起各种颈部操，但总觉得无趣，还总忘记，结果也没太大起色。

去年有段时间，闺蜜常约她去游泳，游泳可是她喜欢的运动，上大学时，经常去游泳，后来因为工作了，*枕，就放弃了游泳这个爱好，没想到跟闺蜜游了几次，竟然感觉颈部舒服多了，可谓是意外收获。后来，李女士就成了游泳馆的常客，现在每周至少去游3次，*的病的症状真的减轻了许多。

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那么年轻人应如何*****的病呢?

在此*给你几点建议:1、不要长时间保持同一种姿势，注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和*，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。2、加强*肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈，双手交叉放在脖子后向前拉等一些简单易行的办公室锻炼法。3、注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，引发*的病。4、睡觉时枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。5、电视机、电脑摆放的稍微高一些，看电视、电脑时好呈稍微抬头状。6、加强体力锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，能够坚持爬山、游泳、打羽毛球等运动，也有很好的*****的病效果。7、如果发生颈、肩、背软*劳损，要及早进行治对的疗，****发展为*的病。

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*酸痛，* 锻炼，浑身乏力不知如何是好？

在现代社会中，锻炼*，人们面临着巨大的工作和生活压力，加班到深夜是常有的事。长期这样下去，不仅会对精神产生很大的影响和刺激，对身体产生的不良效果也是显而易见的。据不完全统计，中国目前有超过3000万的白领患有*的病，其中约30%的人症状非常严重，需要手术治的疗才能完全康复。其实，无论从事哪种职业，总会有或多或少的职业病的存在影响我们的身体健康。如果对此置之不理，放任自流，长此以往对我们的身体产生的伤害是非常可怕的。就连工作压力和生活压力相对较小的大学生群体，因为长期低头玩手机，也会导致*的病的出现。

*的病并没有我们想象的那么可怕，通过系统的康复训练，是可以治的愈的。但是对于职场上的人来说，*，时间非常宝贵，更别说专门进行系统训练了。下面小编就向大家介绍几个在家里就可以进行*训练的动作，希望对大家有所帮助。

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