床上*运动-康世品物(在线咨询)-*

*康复操

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了*的病，腰椎*运动，它成了名副其实的办公室职业病，那么*的病康复运动操怎么做呢。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，床上*运动，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

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多做肌肉训练远离*痛苦

*、腰椎疾病是一类以退行*理改变为基础的疾的患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，*，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，伏案办公，所以加速了这一退化进程。

医院脊柱外的科李中实主任表示，*****、腰椎疾病，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，增强其稳定性，达到****的目的。日常生活中如果没时间大块的时间参加体育锻炼，可以随时随地做一些简单、易行的肌肉锻炼体操。不过，一旦*、腰椎疾病发展得比较严重，****的好还是到专科的医院对症治的疗，必要的时候可以选择手术。

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*劳损

从*恶化的整个过程来看，劳损只是一个起因，*打开潘多拉盒子释放出更多魔的鬼的是肌力下降！一旦劳损积累时间长了肌力发生下降*失去平衡，仅仅解决劳损问题根本无法阻止*的持续恶化。就像车轴缺少润滑油发生磨损之后就必须更换车轴的道理一样，*运动操，只有解决了肌力下降的问题，才能切断恶的性循环，避免*失衡、关节失稳等一系列后续症状的发生。为什么说*的病治不好？关键难点就在于****肌力上。人类社会进入二十一世纪，科学技术日新月异，但对于****肌肉力量这一问题，除了主动运动，还没有发现第二种有效的方法。而*位于*中轴线上，在日常活动中基本得不到运动，其结构非常复杂，可活动范围又非常小，每个骨关节的周围附着了大量细小的肌肉，在运动中精的确控制着关节的位置姿势和稳定性，运动时一旦超出正常的姿势范围和受力限度就容易受伤，增加新的劳损。

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