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哈他瑜伽

户外瑜伽在哈他(Hatha)这个词中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(tha)的意思是月亮。"哈他"代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽认为，*包括两个体系，瑜伽私教效果好吗，一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序*的，是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动，*只有一小部分用于维持生命。

在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打*原有的*，消除肌体不安定的因素，停止*循环的运动;通过调息来清除体内*系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

双脚并拢跪在垫子上，瑜伽私教收费标准，吸气，呼气的同时，瑜伽私教流程，双手往前伸展，上半身俯下地板，瑜伽私教，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。

贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。

双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖