瑜伽培训费用-十号私教(在线咨询)-天津河西区瑜伽培训

瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以****不良姿态，瑜伽培训费用，增强自信心，伸拉肌肉系统，使*线条优美，并有*****，增强自愈力。

瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们****集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

瑜伽可以调理*。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势强化生理机能，使*****更加良好，延缓*，永葆青春靓丽的容颜。

在健身房锻炼比较适合男性锻炼肌肉。

　2.半莲花坐冥想功

　　动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，****膝部的紧张状态。

　　动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体*，天津河西区瑜伽培训，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，*瑜伽培训，用鼻子做深呼吸。

　　注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。

在健身理念上，西方注重“刚”，注重高强度、强健的体能和肌肉训练，如拳击、健美操，水中瑜伽培训，突出胸、腰、腿等部位的形状；而东方注重“柔”，强调和声。*，身心和谐，如中国太****、气功。印度瑜伽通过思想实现身体与自然的和谐。那么，有没有一种运动能融合东西方健身理念，达到刚柔结合？是的，这是普拉提。****近比较受欢迎，塑身健身新趋势。