天津友谊路瑜伽健身-瑜伽健身私教排名-瑜伽健身馆图片

端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，瑜伽健身馆图片，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。

快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提*两个站下车，天津友谊路瑜伽健身，走路回家。

打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。

猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。

端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。

端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。

瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以****不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使*线条优美，并有*****，增强自愈力。

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在健身房锻炼比较适合男性锻炼肌肉。

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