哑铃供应商-青岛瑞大体育用品公司-池州哑铃

从上到下皆可锻炼到

部分人对哑铃能做的训练，可能只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃可以做到全身锻练，从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办，实用性高。

此外，哑铃供应商，哑铃也能透过重量调整，满足跑者需要的肌耐力、运动员*的爆发力及健美选手追求的肌肥大效果，呼应不同训练族群的需求。

误区一：用哑铃锻炼，可以增加力量，哑铃销售，又可健美形体。

科学的使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，六角哑铃哪家好，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要是通过哑铃锻炼而得。但是却有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，池州哑铃，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻锻炼效果往往不会令人满意。

举哑铃前的6分钟热身法

具体步骤：

冲刺跑2分钟，****身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过多；

拉伸全身肌肉3分钟，可****身体灵活度；

锻炼1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，****于增强身体协调性。

举哑铃热身运动注意要点

运动量应该由小到大，逐渐增加，达到刚好出汗的效果，不要太激烈，以免引起疲劳。热身运动内容包括慢跑-伸展运动-技术动作练习，天气冷时，热身运动时间应增长至20分钟，热身至轻微出汗，热身运动的强度和持续时间必须因个*能情况而异。