瑞大体育用品(图)_杠铃片批发_那曲杠铃片

杠铃片前平举

　　前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练

　使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。

　　一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举

　　前平举由于动作属于单关节（肩屈），那曲杠铃片，一般只适合举起中小重量，注意选择杠片时不要贪图重量！

全橡胶的杠铃片按照重量公差的不同，杠铃片批发，可分为比赛用全胶片和训练用全胶片，杠铃片质量，t匕赛用全胶片的重量公差要求为正负5克，所以需要在中间部位装配可更改重量的钢盘。未安装钢盘的杠铃片呈圆环状，两块具有相同中心孔的钢盘与杠铃片两侧的卡槽配合，并使得二者的中心孔同轴。然后通过三者重叠处相对位置的螺纹孔将三者螺栓连接，螺栓依次穿过钢盘、杠铃片和钢盘。两块钢盘中一者的一侧具有凸台，此凸台穿过杠铃片的中心孔抵顶另一钢盘。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（*大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（*小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

杠铃片抬臂动作

运动说明：

抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘，杠铃片哪家好，呼气，双手抬到下巴位置上，感觉着三角肌的收缩。呼气，慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体，或弯曲手臂。

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