天津陈塘庄街道普拉提-普拉提*瑜伽-十号私教(****商家)

60分钟的瑜伽课现在为中国大多数瑜伽老师所熟知。但如果这门60分钟的课程安排得当，天津陈塘庄街道普拉提，作为瑜伽老师，这是一个值得思考和实践的话题。

瑜伽老师通常有简单的课程：热身放松，姿势练习，普拉提大器械，休息技巧。这种安排是目前大多数瑜伽教师采用的方法之一。有些瑜伽教师在俱乐部中基本上都是在这三个环节上，相互渗透一些，如：身体束缚法、呼吸法等，但基本体位锻炼为主，普拉提*瑜伽，因此变化不大。小贴士：瑜伽课不是单一的“身体”课程的实践安排，这个小贴士应该被我们的瑜伽老师所重视。

端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。

快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提*两个站下车，走路回家。

打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。

猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，瑜伽普拉提，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

瑜伽新手先学私教课程，效果更好

上大众课程时，瑜伽老师不可能对每一个体式进行详细的讲解，也不可能对每一个学员进行纠正，更不可能根据你个人的练习情况来制定课程，几个月下来，虽然会做一些动作，但实质上什么也没学会，身体上的****效果也并不明显。而瑜伽私教课程量身定做，老师不仅会让你练对，更会让你知道为什么这样练，以及练这个体式关键点在哪里，是为了解决你身上的什么问题，几次课程下来，你就会看到明显的效果。