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夏季减i肥误区有哪些 注意勿入几大误区

误区一：不吃主食减i肥

很多人认为，减少淀粉的摄入就可以快速i减i肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者减i肥代i餐。但是不吃主食，身体就无法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大，分解一丁点肌肉，体重就下降很多，其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食，也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。

误区二：把蔬菜作为主食

蔬菜热量低，对减i肥确实很有用，在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于减i肥。但有的人却以为蔬菜可以代替主食，这样的想法是错误的。纵然蔬菜热量低，但是大量进食的话，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，****终导致体重回升。

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什么你容易长胖？有的是因为本身是易胖体质，先天决定，但有些却是因为饮食习惯的问题，不良的饮食习惯可能带来肥胖，几种饮食习惯就会容易导致肥胖，找一下自己容易长胖的原因。

1、为减i肥不吃早餐

不吃早餐减i肥是很多人推崇的减i肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视i节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

3、在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子*边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国i营养协会发言人邦妮说。

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夏季首先要少食糖。因为多食会使身体血糖升高，这样有利于金**等化脓性的病菌的生长繁殖，此外，糖在体内分解时会产生多量的丙i酮酸、乳酶等代谢产物，使血液从正常的弱碱性变为酸性，形成酸性体质，酸性体质的人免i疫力低下，*病能力弱，各种致病菌便可能乘虚而入，引起皮肤疾病。

此外，在夏季还要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕；忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮；忌吃或少吃麻雀肉、羊肉、韭菜、洋葱、*、荔枝、芥菜、花椒、*、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒货；忌食隔夜荤腥油腻菜肴等