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产后*难?这样做瘦的快不伤身！

生完宝宝后，看着镜子里的自己，简直不敢相信：微凸出来的小肚腩，浑圆的臀部，变粗的大腿，都在告诉我们，是时候该*啦！

管住嘴，迈开腿。说起来很简单，尤其是我们的哺乳妈妈，更肩负着哺育宝宝的重任。那么怎么样才能在不伤害身体的前提下更有效的瘦下来呢？

怎么吃？

几片薯片的热量就能达到100千卡，而800g的小黄瓜热量也是同样的100千卡（吃一根跟没热量一样好嘛）。没有对比就没有伤害，一小包薯片就把一顿饭的热量吃下去了，还怎么好好*呢？

产后*少，只要不耽误催乳，喂奶粉也很正常！

1.妈妈感到*空；

2.大小便次数少，量也少；

3.宝宝体重不增加或增加缓慢；

4.宝宝刚吃完奶就哭闹，来回转头寻找奶头；

5.宝宝吃奶时间长，用力吮吸却听不到其连续的吞咽声音，中医催乳师培训，有时突然放开奶头啼哭不止。

我们不止一次的讲过，天生的少奶妈妈****罕见，催乳师培训，你奶少一定有特殊原因，只要查出原因，并采取相应的办法，是一定能实现*喂养的。

如果你*管细，催乳师培训费，容易堵奶，就及时找****的通乳人员帮你排奶；如果你体内缺乏泌乳素，就加强婴儿抚触，催乳师培训班，适当饮食，并做催乳。除了加强营养，更需要综合性的科学调理（不至于饮食）。

确实需要忌口的食物

1、雪碧可乐咖啡茶

高糖的碳酸饮料、含酒精的饮品、浓茶，哺乳期妈妈不建议饮用。

碳酸饮料喝了确实很爽，但是含糖量高，过多饮用会带走身体的钙质；酒精可能会通过*被宝宝摄入影响宝宝的身体健康；而浓茶、咖啡对*系统有刺激作用，哺乳期的妈妈们避免。

2、回奶食物

我们之前说过，回奶的食物是因人而异的，有的妈妈吃了韭菜就回奶，而有的妈妈却不回奶。如果这种食物对你来说是回奶的，饮食就需要计较一些。