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正确的时间喝催乳汤

宝妈产后催乳，需要根据生理变化特点循序渐进，不要操之过急，一开始肠胃尚未恢复，仅有的*还不通畅，一定要在产后4-5左右再喝催乳汤，先以清淡汤为主，比如鲫鱼汤。

多吃水果

很多宝妈因为忌口，害怕水果回奶，其实完全不用担心，水果回奶的几率是低的，一般都可放心食用，奶水不仅需要蛋白质，催乳师培训，更需要维生素等微量元素，快多吃一些新鲜水果吧。

怎样才能避免*松弛

生育对女人的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早****是关键。

1. 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加*底负担与产后恢复困难。

2. 产前与产后多做*底肌肉运动。

3. 平时多吃含钙的食物。

*变形的征象

1、站立时，身段前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起。

3、走路的时候，膝盖外屈，等闲绊倒。

4、陪同怠倦、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看腰部以下，双方是否有不对称的情况，催乳师培训中心，比如大腿枢纽关头是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

如果你涨奶严重

*淤积在*里，宝宝吸不出，****催乳师培训公司，或者不愿意吸，妈妈们的反应是自己少奶，根本意识不到自己*不通，所以各种汤一顿喝，结果越喝越堵，*就没消停过。

一连堵上几天，*的可能性就会增高——一般产后两周左右是*高发期，所以在此之前，你有足够的时间疏通好*。根据我的经验，如果在产后一周内堵奶且未及时疏通，后期反复堵奶的可能性****高，奶水也不会多，特别是*小的妈妈。