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般达（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技术的重要的构成。般达（Bandha） 意味着“锁定”或“封印”。般达（bandha）的目的是解开普拉那（pranic） 和能量，指挥它进入精微身的72，000 条经络（nadi 能量通道）。会阴收束法（Mula bandha） 是*的锁固；腹部收束法（uddiyana bandha）是下腹部的锁固。两种般达（bandha），瑜伽教练培训哪家****， 封藏能量，使身体轻快，瑜伽教练培训招生，强壮和康健，瑜伽教练培训，帮助点燃一种强烈的内火。会阴收束法（Mula bandha）在身体的根源处操作，封藏内部的普拉那（prana）， 以便腹部收束法（uddiyana bandha ） 指挥普拉那（prana） 通过经络（nadis ）向上运行。

根据帕坦伽利（Patanjali），为揭示“普遍自我”， 内在净化的途径由下列八个精神修持组成：控制欲念（Yama 制欲）；自我约束（Niyama 遵行）；体式（Asana体位）；呼吸控制（Pranayama 制气）；感官*（Pratyahara 制约）；思想集中（Dharana 内省）；静坐冥想（Dhyana 静虑）；超然忘我（Samadhi 三摩地，瑜伽教练培训多长时间，三昧）。四个支分——控制欲念（Yama 制欲）、自我约束（Niyama 遵行）、体式（Asana体位）、呼吸控制（Pranayama 制气）——被认为是外在清洁的练习。

以正确的串联体式（vinyasa） 和三位一体（tristhana ）进行多年的体式练习会使学生的思想清晰，身体稳健，净化的*系统，以便开始规定的制气练习。通过制气（pranayama） 的练习，思想*在一个专一的方向，并且随着呼吸运动。制气（pranayama）组成阿斯汤伽瑜伽的内在清洁练习的基础。四个内在的清洁练习——感官*（Pratyahara 制约）、思想集中（Dharana 内省）、静坐冥想（Dhyana 静虑）和超然忘我（Samadhi 三摩地，入定）——使思想处在控制之下。