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以正确的串联体式（vinyasa） 和三位一体（tristhana ）进行多年的体式练习会使学生的思想清晰，身体稳健，净化的*系统，以便开始规定的制气练习。通过制气（pranayama） 的练习，思想*在一个专一的方向，信阳瑜伽培训，并且随着呼吸运动。制气（pranayama）组成阿斯汤伽瑜伽的内在清洁练习的基础。四个内在的清洁练习——感官*（Pratyahara 制约）、思想集中（Dharana 内省）、静坐冥想（Dhyana 静虑）和超然忘我（Samadhi 三摩地，入定）——使思想处在控制之下。

收颌收束法（Jalandhara bandha）是“ 喉咙锁固”，它由于凝视法（dristi ）或头的姿势，瑜伽培训师认证，在许多体式中以一种微妙的形式自然地出现。锁固****当保持呼吸时普拉那（pranic ）能量的消散和停止充满头部的压力。没有般达（bandha）控制，呼吸不会是正确的，瑜伽培训教练学校，并且体式没有利益。凝视法是当一个人做体式时注视一个焦点。在体式的练习中，当思想完全集中于吸气、呼气以及凝视法时，产生****深的专心的状态，为阿斯汤加瑜伽的第六和第七支分：感官的限制（dharana） 和注意力集中（dhyana） 的练习铺设了道路。

当净化完成时，思想的控制存在，包围精神的*的六种毒（欲望（kama）， 愤怒（krodha）， 欺骗(moha)， 贪婪(lobha)， 懒惰(matsarya)， 嫉妒(mada)）——将一个接一个地完全消失， 显现普遍的“自我”。这样， 在一位上师的指导下，正确地， 勤奋地练习阿斯汤伽瑜伽，从外在的和内在的感觉被*思想，终引导修行者全部实现帕坦伽利（Patanjali ）的八支分瑜伽。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）已经辞世，享年一百零一岁。他的主要的弟子有被称为一个学习瑜伽的西方女士英吉拉德薇，她在三四十年代在美国的好莱坞掀起了瑜伽的热潮，现已辞世，享年一百零三岁。