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阿斯汤加的练习有八支。前面四支是外在的练习: 持戒，精进，濮阳瑜伽教练培训，体式和呼吸控制法。其中，瑜伽教练培训收费，持戒有五个分支:不伤害，不说谎，不偷盗，不纵欲和不贪婪。精进也有五个分支: 洁净，瑜伽教练培训哪家****，知足，纪律，瑜伽教练培训招生，读圣贤书，以及敬神。这些都是我们踏上灵性成长之路非常重要的基础。如果你想练习更有深度，这两支都是不可缺失的。如果你不练习这两支的，那你将永远无法*的明白瑜伽是什么，且此生都与瑜伽的真谛无缘
瑜伽能够让们的身体纯净，这个过程开发着们更深层次的自意识和智慧。当们在瑜伽练习中接近们深层次的自己时，就会对自己的生活产生一个新的了解，同时也对所有生命有一个新的认识 -　因为这两者没有什么不同，所有的生命都只有一个源头。长期坚持自律的瑜伽习练，或许有那么一刻，关于自性和本的揭示会悄然呈现在瑜伽士面前， 这个美妙的瞬间有可能绽放在一呼一吸之间。
阿斯汤加瑜伽来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（vinyasa）， 凝视法（drishti）， 收束法（bandhas）， 契合法（mudras ）和哲理的学说。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）的儿子t.k.v.德斯卡查尔（desikachar）继承了他的事业，传授维尼瑜伽体系。
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