*好方法,柯萍*(在线咨询),*

很多人天天都叫着要*，可是体重始终降不下去，有一些管不住嘴迈不开腿了的人自然是不必多提，可是确实有些人每天尽量健康饮食，按时做运动，体重依然降不下来。这是因为她们在*过程中犯了一些错误，不但影响了*速度，还有可能影响到自己的健康。

　　有哪些错误可能会影响我们的*速度呢？

　　1、不按时*

　　现在的生活压力非常大，生活节奏非常快，很多人一忙起来恨不得连上厕所的时间都可以压缩。不仅如此，在早上，你是否有过因为贪恋温暖的被窝而不去上厕所的经历呢？经常的忍耐会造成*不畅，****终导致。这会使我们的体内积聚，影响我们的体内循环，甚至使我们的代谢变慢，会严重影响我们的*速度。

　　2、不睡觉

　　很多人的*时间是挤出来的，而且还是从自己的睡眠时间里挤出来的。这些人还振振有词的说：我连睡觉的时间都拿来*了！可是你知道吗？睡眠不好，不但会很容易增加我们进食的欲望，还可以让我们的身体分泌出大量减缓代谢的，这反而会降低我们*的效率。因此我们应当尽力保障6到8小时的睡眠。

　　3、只吃蔬菜

　　很多人*非常****端，在*期间拒绝了一切碳水化合物和肉类，甚至连水果都拒之门外，只吃蔬菜。这是不对的！虽然蔬菜是一种非常健康的食物，可是如果只吃蔬菜，会使我们的身体严重缺失营养，更可能会导致我们的肌肉量降低。如果我们的肌肉含量降低，就会使我们每天自然消耗的卡路里减少，不但会严重降低我们*的速度，更不利于身体健康。

　　4、不运动

　　如果我们对营养学稍有了解，就会知道：摄入要比消耗简单的太多！一两米饭给我们带来的热量，就需要45分钟的健美操才能消耗掉。这就给了很多人偷懒的借口——我每天吃的那么多，根本没有充足的大块时间拿来运动。可是即便这样，我们也是可以通过运动来*的，现在有很多时间短、消耗热量大的操，一般只需要4-10分钟。在我们工作之余，抽出几分钟来做锻炼，不但可以*，还可以有效的降低职业病的发作概率。

　　温馨提示

　　*不一定非要给自己拿出大块时间做健康的料理，做长时间的有氧运动。只要我们在生活中避免快餐食品、垃圾食品，在走路时脚步加快些，上楼时尽量少坐电梯，多爬楼梯，坚持下去也可以达到很好的*效果。

吃黄瓜能*吗？黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一，*，它的营养价值非常高，食用又很方便，很多女生也喜欢用黄瓜来敷面膜*，其实黄瓜的*效果也是挺好的，黄瓜怎样吃才能*呢？一起和小编来看看吧。

吃黄瓜能*吗：黄瓜怎样吃才能*

吃黄瓜的好处：

由于黄瓜高水分低热量，所以想要*的人常吃黄瓜是非常好的！煮汤或者做成沙拉都很不错的哦。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用*效果也很不错呢！嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为****和方法。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多*的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜*也是有一定道理的，柯萍****shou身顾问，黄瓜中含有醋酸，能够*食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的*食物。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便

黄瓜*的****：

虽然吃黄瓜有一定的*****，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为*和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效*效果！

黄瓜除了具有*的****外，还有除湿、镇痛、促消化的****。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的****肠内食物的排泄，而所含的、乙醇和二酸还能*糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对*患者也非常有利哦。

吃黄瓜*的原理

1.黄瓜中含有一种叫做“二酸”的物质，它能有效*糖类物质转化为脂肪。

2.黄瓜的营养比较的丰富，除含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等*必须的营养素。

其中的纤维素对****肠胃蠕动和排泄、降低胆固醇有一定的作用。

黄瓜的营养比较的丰富，除含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素

3.黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在*期间多吃也不用害怕发胖。

很多MM都喜欢喝粥来*，现在加上黄瓜来熬粥，*效果就更加明显了。

每天早晚食用，*，可以起到润泽皮肤和*的效果哦。

4.黄瓜含有的果酸、果胶都比较的丰富，纤维素也比较的丰富，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，还可以****肠道中食物的排泄，祛脂，可以****

如何利用黄瓜*

一、黄瓜烧豆腐

材料：黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

做法

1.先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。

2.豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至两面金*，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，*好方法，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒香葱段，出勺装盘。

*原理

豆腐在植物性食物中蛋白含量，且其蛋白质很容易被*消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。

豆腐性寒，含碳水化合物****少，有节制机体和平火作用。

搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热、解表、养肺行津、平胃及清热散血等****。

这道菜特别适合注重****的*人群呢！这道菜能使你产生饱腹感，还能****肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

二、黄瓜拌木耳

材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法

1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。

2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。

*原理

此菜清淡、爽口，****于开胃。黄瓜搭配木耳，*****好：黄瓜中的二酸能*体内糖分转化为脂肪，从而达到*的****。

黄瓜中的二酸能*体内糖分转化为脂肪，从而达到*的****

而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在*消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到清肠的作用。

二者混吃可达到*、滋补强壮、和血、平衡营养之****。