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挺腰瘦瑜伽、平躺在地面上，*瑜伽培训班，双手伸直平放在身体两侧，漯河瑜伽培训，双腿并拢弯曲双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，初级瑜伽培训，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。侧腰瑜伽左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次动作。

其前方有皮肤、浅筋膜、胸大肌及其筋膜、锁骨下肌、锁胸筋膜，以及穿过该筋膜的头静脉、胸肩峰血管 及胸外侧*等。后方有臂丛内侧束及胸长*、前锯肌、*肋间隙等。外侧为臂丛外侧束和后束。内侧有腋静脉以及腋动脉*段发出的胸上动脉及伴行静脉。胸肩峰动脉自*段发出，穿锁胸筋膜至胸大、小肌， 三角肌及肩峰。腋动脉第二段：位于胸小肌后方的胸肌三角内。
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