哑铃用途_瑞大体育用品(在线咨询)_玉溪哑铃

使用电镀哑铃来做仰卧后撑的要点是什么?

A、*锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。

B、开始位置：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，哑铃用途，身体其它部分悬空。

C、动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。

D、训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可****训练难度，玉溪哑铃，加大负荷刺激。

使用哑铃的好处

1、长期坚持练习哑铃，全包胶哑铃厂家，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，哑铃哪家好，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。