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杠铃片前平举的动作要领

1.站直身体，双手握住一块杠铃铁盘，握在铁盘上的3点钟和9点钟方向。你的掌心应该彼此相对，杠铃片哪家好，你的手臂应该挺直，肘部略微弯曲。铁盘应举在你腰部前方。 提示： 整个运动中手臂应该保持同样的姿势。 这是你的起始位置。

2. 缓慢的举起铁盘，同时呼气，直到举起略微超过肩高。停留片刻感受收缩感。 提示： 确保你不要摇晃或者肘部打弯。 你的躯干应该在运动中保持不动。

3. 在你吸气时，缓慢的将铁盘降回初始位置。

4. 重复该动作至推荐次数。

变化： 你可以使用哑铃，杠铃，绳索或者弹力带来做这项练习。

杠铃片铁芯部分采用****球磨铸钢，强度好。

　杠铃片外部橡胶采用的是天然氯丁胶，无气味、 对空气没污染，弹力小，杠铃片价格，弹跳系数在2.5米高空处摔下弹跳小于等于2下。这样可以保护运动员不受到伤害。且*冲击力强，外形美观 ，坚固*。适用于平常训练使用 ，结构新颖，使用便利、安全 、稳固。

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