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运动后不要立刻洗澡，这个时候汗毛孔全部张开，此刻洗澡很容易让凉气浸入*，对关节伤害比较大，健身房****动感单车，肌肉遇凉还会造成抽筋，热水澡也避免不了这种症状，还是等到毛孔闭合后再冲凉吧！

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　　如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度****，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢****到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

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