许昌阴瑜伽,郑州梵喜瑜伽,阴瑜伽培训

婴儿放松式：口令词：直双膝脚背着地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在身体两侧，前额触地，全身放松。****：非常*地放松全身的肌肉。骆驼式：口令词：在婴儿式放松的基础上，吸气，许昌阴瑜伽，抬头，身体跪立，呼气，双膝分开，与肩同宽，身向右倾，右手抓住右脚踝，身向*，阴瑜伽体位，左手抓住左脚踝，呼气，髋部前推，脊柱后弯，头向后仰，在此维持3分钟。注意：双大腿保持与地面垂直。松开左手，吸气，左臂带动身体缓缓直立。松开右手，呼气，双膝双脚并拢，前额触地，全身放松。

注意事项

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，阴瑜伽培训，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。****1先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。