晋中阴瑜伽,郑州梵喜瑜伽,阴瑜伽学习

设定目标

　　在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，*对自己的身心有帮助、有进步，这就是*适合你的瑜伽。

鹿式：反体式，对侧练习。口令词：直角坐姿，屈右膝，将右脚跟抵住会穴，屈左膝，左脚置于臀部外侧，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，阴瑜伽学习，前额触地。注意： 腹部内收，腰背拱起，阴瑜伽教练，眼睛看各肚脐方向。在此维持3分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，晋中阴瑜伽，身向左后方扭转，左手体后撑地，扭转头部，眼睛看向左后方。 在此维持3分钟。吸气，头部带动身体还原向前。呼气，全身放松，左手摊放在身体左侧，吸气，抬起右臂贴近右耳，呼气，身向*，眼睛看向天花板方向。在此 维持3分钟。吸气，右臂带动身体缓缓直立，呼气，右臂至体侧*落，两腿前伸，做对侧练习。****：有效的打开髋关节和胯部，****消化系统，****与治胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对血压和*有好处。刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。