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还有一些练习者，流瑜伽教练培训，在*后又一个常见的错误做法是：自己或请他人盲目地揉搓患，据说是为了止，流瑜伽培训哪家好，或者认为揉搓可以*，理筋通络，加快*的恢复。岂不知，用力不当，或者用力不均匀揉搓患，会使肌肉间的*液渗出增多，使*的关节更加肿胀疼痛，反而加重了*的症状。在这一点上，作为一名教练者看到会员这类问题时，要直接制止。正确的做法是：积****的、迅速的采取冷却止血的措施，有条件的则用冰袋或冷水敷在患约10分钟，使血管收缩，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患，以消除关节内淤血。

身体的任何一种*，在*的生物学上都有“用进废退”的规律和说法，腰部的*也不例外。经常适度活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到****、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰*。因此，有针对性的加强腰部的体式锻炼，比如：有生命树式的高低起伏练习、气息控制的前弯后仰卧练习、金刚跪坐的支点撑练习、双臂辅助支持的扭腰转身练习、收束桥形拱身练习等，瑜伽练习者，流瑜伽教学视频，可根据自己的爱好，郑州流瑜伽，多方面的合理选择，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力，切记：练习腰部，呼吸重要，莫忘这一点要领。

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