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前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要部位产生影响，但是其中****受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些功能的有效的练习动作。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、背部伸展式、牛面式、船式。

弯曲式坐姿，脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些。
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