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想健康，谨记：早起“二要”
1、要慢起床
早上起床，要慢一点，切不可“一咕噜”的立刻起床，起床太猛，体位瞬间变化太高，会影响血压，甚至出现头晕等情况不利于身体健康。
尤其是，本身血压高者，早上起床，一定要慢一点，切莫太快。
想健康，谨记：早起“二要”，饭后“三不急”，睡前“四不做”！
2、要喝一杯温水
起床后，还要喝一杯温水，30°左右为宜。
起床后，喝点水，可以补充人体体液，促进血液循环，还可以稀释血液，预防血粘稠、血栓的形成。
此外，早起后，喝点温水，还可以起到温胃养胃的效果。
另外，早起喝点水，还有助于润肠通便，促进肝排毒，减少身体压力。
指的注意的是，早起后，最适合喝的第一杯水，是温开水，尽量不要喝盐水、果汁等。

想健康，谨记：饭后“三不急”
1、不急于喝茶
很多人，有饭后喝茶的习惯，但要知道，饭后喝茶，不要急，至少要饭后1小时后，再喝茶。
我们都知道，茶中含有大量单宁酸，如果，饭后立刻喝茶，其容易使食物中蛋白质，变成不易消化的物质，影响铁的吸收。
此外，茶水还会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
所以，饭后不要急于喝茶，茶水，在两餐之间饮用为宜。

2、不急于吸烟
很多烟民，常说一句话，那就是“饭后一支烟，赛过活神仙”。
然而，事实并非如此，饭后立刻吸烟，对身体危害巨大。
一方面，饭后血液循环量增加，有毒物质会被快速吸收，危害健康。
另一方面，饭后立刻吸烟，容易使胃及十二指肠，造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
所以，饭后一定不要急于吸烟，切记。