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3、不急于运动
饭后百步走，活动九十九。
相信这话，很多人都听说过，甚至照着做了。
但是，你知道吗？饭后百步走，不是饭后立刻走动，而是要饭后30-60分钟后，再开始运动。
所以，饭后，不要急于运动，在30-60分钟后，再运动为宜。
如果，饭后立刻运动，容易消化不良，对人体危害也巨大。
尤其是，体质较差、胃下垂、心脑血管病者，更不宜饭后立刻运动

想健康，谨记：睡前“四不做”
1、不做剧烈运动
很多人，忙碌了一天，晚上好不容易有点时间，就抓紧锻炼，甚至做些剧烈的运动。
但是，要知道，睡前并不适合做剧烈的运动。
激烈运动后，血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，反而不利于睡眠。
所以，睡前2小时内，尽量不要做剧烈运动，才会有助于睡眠，助力身体健康。

2、不做生气之事
永远不要带着怒气上床，也就是说，睡前不要做生气之事。
带着“气”入睡，会使心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。
所以，睡觉前，不要做生气之事，良好的心情，有助于睡眠，促进健康。

3.不吃夜宵
睡前吃宵夜，容易给肠胃增加负担，还会引起肥胖，给身体健康健康带来隐患。
另外，宵夜吃的多，吃的晚，还不易消化，会干扰睡眠，危害健康。
所以，睡前不要吃宵夜，切莫贪嘴。

4、不做玩手机之人
如果，你有这个习惯，那么，请一定要改正。
睡前玩手机，不仅损害视力，危害肝，还不利于睡眠，甚至会导致失眠，严重危害身体健康。
所以，从今天起，尽量改变睡前玩手机的习惯吧。