首先，保持正常的生活作息，即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增加抵抗力，也有利于我们睡眠，在家时，也要注意良好的生活环境，卧室环境应当安静、舒适、光线及温度适宜，建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉，喝酒助眠，晚上不睡白天补觉等，睡前一小时，尽量不要看疫情相关的讯息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠，第二、充实的生活，在疫情期间合理的安排工作计划，通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来，第三、保持与亲友的联络，通过现代通讯手段，保持与亲友同事的联络，彼此支持，第四、关注疫情要适度，定时观看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信息，第五、加强科学防护是根本，按照科学的手段，做好有效的防护，少出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免聚会，疫情期间，注意检测体温，察觉症状。一旦有异常情况及时就医，第六、寻求帮助，如果持续心情不好，紧张不安或者失眠严重时，可以主动拨打心理热线寻求帮助，或者借助必要的心理放松设备进行情绪的放松。湖南灵之心心理学应用技术有限公司，是一家心理设备厂家，欢迎致电。