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少儿武术培训与养生之间的“纠缠”

一忌蹲坐休息：当孩子进行了少儿武术培训之后，往往大汗淋漓，此时更想做的就是好好坐下，美美休息一番，熟不知这样会阻碍下肢血液回流，造成身体酸痛的情况，建议孩子每次运动结束后先平问下呼吸，再做一些放松、调整活动，尽快消除疲劳。

　　二忌贪吃冷饮：少儿武术培训大量出汗，这就意味着身体水分严重消耗，运动后口渴这是很正常的，只是从科学角度来看，运动刚刚结束之时*消化系统仍处在*状态，功能低下，若是贪图一时之爽，会有肠胃道疾病的可能。

　　三忌立即吃饭：在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动的需要，而腹腔内的供应相对减少，因此在结束了少儿武术培训之后，孩子要先忍忍，等大20-30分钟再进食。

压腿很多人都不会，不会科学压腿不仅起不到压腿的效果，还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习，压腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进，不能过猛，否则容易拉伤，压腿贵在坚持，即使没有基础的成年人，坚持1年压腿就可以把韧带完全抻开。

压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？

1.柔韧性练习可促进身体健康和体形美。

当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中很少能提供三分之一必要的帮助。

2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高*系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。

4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。

一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。

重庆少儿武术培训基本功有哪些

我们知道，少儿武术培训非常有意义，能有效的帮助孩子们解决成长中一些问题，并在各个方面给孩子处，那么具体的培训方法有哪些呢？为了让大家可以知道这些知识，重庆少儿武术培训厂家就为大家详解。

重庆少儿武术培训基本功有哪些？

1.手型：传统武术非常讲究神形合一，手型的练习很重要。

基本手型分为三种：拳、掌、勾。拳的练习包括前冲拳和立拳：拳从腰间猛然冲出，扭腰顺肩，力达拳面，江北少儿武术培训班，同时小臂内旋，使拳心向下。

要点：沉肩、挺立腰、收腹，江北少儿武术学校，冲拳要快速有力，要有爆发力，拧腰、顺肩，上体稍微前探。

挑掌和勾的练习：双臂抱拳并开立步站立，双拳变掌由下向外向上向前内交叉画弧并经下向侧平举挑掌。

2.步法：基本的步法有五种。

弓步：前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直；后腿梃膝伸直，脚尖内扣，塌腰拧胯。双手叉腰。

马步：两脚左右分开，约为脚掌长度的4倍左右，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿成水平，少儿武术，中心落于两腿之间，目视前方。

歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部紧贴后小腿。

仆步：一腿全蹲，全脚着地，臀部紧靠小腿，膝外展；另一腿平铺近地面。全脚掌着地，脚尖内扣。