武术散打培训-散打-威林武术

散打中起腿时的注意事项

　　1众所周知，腿比手臂粗壮，攻击力比手臂强；腿比手臂长，击打距离较远；并且由于腿比手臂位置低，江北散打培训，更便于攻击对方下盘。同时，对于腿的攻击，对方防守起来也比较困难，这是使用腿攻击的优点，但由于踢腿时，要靠另一腿支撑来保持身体平衡，“起腿半边空”，一旦被对方抓住腿，很容易摔倒在地。

　　2因此，尽管使用踢腿有很多优点，但如果时机掌握不好，或者使用不当，更容易受挫，因此在起腿时，一定要掌握好时机，突然起腿，动作要做到猛踢快收，要避实就虚，以长补短，充分发挥腿的踢击力，以防被对方抓住。同时，起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗，扰乱对方的注意力，达到起腿的目的。

腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率高，*散打培训，腿比手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。腿粗壮有力，攻之威力大，防之有效，且攻击面大容易得手，攻击对方下盘时比较隐蔽，因此拳家常说：“手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿”等，可见腿法在散打中的地位。

教学要求

一、练习柔韧性，这是*的，练习的方法有压腿如横叉、坚叉、正压、后压等；

二、练习控腿，就是腿控制在越高的位置保持长时间不动；

三、训练腿部力量，持撑腿也很重要，它要支起身体如深蹲、马步等；

四、锻炼腰腹肌，因为鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?*难点

*：以左势为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿打时，腰向右骤然拧转、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

难点：要靠腰腹之力向上摆踢，支撑腿要稳，脚面绷直，力点在脚弓或脚面内侧拇指基节部位，动作要迅猛，侧倒身与踢击要一气呵成。

防守是主动的防守，在防守中进攻，武术散打培训，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，散打，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的*短时间内，对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急*击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

在散打运动中，根据对手施用鞭腿技术动作前的一个表现特征，运动员可以通过对手的习惯和上体移动动作预测对手的进攻腿和支撑腿。