首先是水的浮力给人轻松感和*感,使*各关节不容易受伤。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用,可有效避免或减少肌肤的松弛和老化,锐地刚震撼活动来袭优惠的价格,同时还能消除疲劳。
其次是水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下,人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同,水中运动与陆地运动相比,完成动作至少要多用6倍以上的力。
可见,水中锻炼可以收到事半功倍的效果。
再次,水的散热能力是空气的28倍多,浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能,能帮助消耗多余脂肪。
水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩,加上浮力、水压共同挤压血管,促使循环机能增强,南海锐地刚,代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动,能使肺活量*,摄氧能力增强。水中健身运动还可降低陆上运动出汗所至的过多水分流失。
提示:水中健身操训练所用水的温度应该在27摄氏度至29摄氏度之间。水中健身的时间、强度、频率要控制好,锻炼的度要通过运动后的脉搏监测来控制。与很多健身运动一样,患有*病、、等病的人,须经医生同意方可进行水中健身操锻炼;另外,患有性疾病的人不可进行水中锻炼;训练前后1小时内不要进食。
1、水的浮力给人轻松感和*感,使*各关节不容易受伤
2、水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用,可有效避免或减少肌肤的松弛和老化,同时还能消除疲劳
3、水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性,水中运动与陆地运动相比,完成动作至少要多用6倍以上的力。
4、水的散热能力是空气的28倍多,能帮助消耗多余脂肪。
1.增肺耐力,增加肺活量,提升血管的质与量,
2.减少体脂肪,增加基础代谢率;
3.增进肌力、肌耐力及关节柔软度,
4、降低胆固醇和三*脂,提升高密度脂蛋白,
5、对于肌肉与关节的伤害程度低,
6、有效改变身体协调平衡和肢体控制能力。
7、持续长时间的激烈运动,也不会使体温过高,
8、体适能,更能燃烧身体脂肪,
9、具有性和复健的效果。
一说起冬泳,人们就会打个冷噤,产生一种畏惧感,其实冬泳是有很多好处的,也并不像人们想像的那么可怕。1,冬泳可以强身健体。参加冬泳的人,通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,锐地刚游泳培训电话,思惟敏捷,很少*,也较少罹患其他疾病。
冬泳可以祛病。冬泳对有一定的调节作用;在一定范围内降低和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵*力,冬泳可以 延缓* 进程。