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瑜伽"(英文:Yoga，印地语:???)这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，健身培训，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

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长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

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女士进行力量训练，简单可行的是用哑铃（建议选择5kg左右重量），哑铃动作基本能有效锻炼全身。如果在健身房还可以用固定器械来完成相应部位锻炼动作，在家如果没有哑铃可用矿泉水瓶来替代，每天选择一个部位用1-2个动作锻炼4-6组即可，每组12-20次左右，基本上20分钟就能完成。