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腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率高，腿比手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。腿粗壮有力，攻之威力大，防之有效，且攻击面大容易得手，攻击对方下盘时比较隐蔽，因此拳家常说：“手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿”等，可见腿法在散打中的地位。

教学要求

一、练习柔韧性，这是*的，练习的方法有压腿如横叉、坚叉、正压、后压等；

二、练习控腿，就是腿控制在越高的位置保持长时间不动；

三、训练腿部力量，持撑腿也很重要，江北*散打培训，它要支起身体如深蹲、马步等；

四、锻炼腰腹肌，因为鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?*难点

*：以左势为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿打时，腰向右骤然拧转、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

难点：要靠腰腹之力向上摆踢，支撑腿要稳，脚面绷直，力点在脚弓或脚面内侧拇指基节部位，动作要迅猛，侧倒身与踢击要一气呵成。

训练与竞赛中使用拿法的人身安全问题是习武者普遍关心、必须解决的问题。经过实践的检验，散打培训，遵循提高武德、发展技术、把握界限的原则就能解决。

正确地运用擒拿技法，作用于对方身体某个部位环节，江北武术散打培训，使其骨骼关节、肌肉韧带或筋脉经络穴位暂时失去正常能力，通过控制对方肢体的一部分而制其全身，达到擒捕、控制、制服的目标。

如果你较好地掌握了擒拿技术，就可以实现手到擒来制敌的境界。把握好时机，成功擒拿对方或反擒拿是切实可行的，身材瘦小或女性也有出其不意、一招制胜的可能。

武术散推手中的擒拿尚用巧劲、忌用拙力，讲究因形就势、以巧取胜，关键是懂得用劲、掌握技巧。讲究斗智、斗技、斗勇，技艺精熟者，常可一抓而就。擒拿还可与踢、打、摔(跌)法兼施，讲究变化、融于一体。在手中手拿脚绊，倒不了就打(踢)，能摔就摔、摔倒了就擒，直到制服、擒捕对方为止。

重庆散打后脚侧踹法

仍以左侧实战姿势为例：左脚朝前进一步的同时，右腿向前屈膝提起，上体向左旋落于左腿支撑，紧接着，左脚跟向前旋转，江北散打培训要多少钱，同时上体左转，右膝关节稍内收，左脚继续向前旋转至180度，同时右脚用力向左侧方下段位踹出，高与膝平。接着，右脚落步刚踏稳之际，左脚立即朝右脚前方进一步，随即右脚提膝左收，朝左侧前方直线中位踹出，方法要领与前低位踹相同，右脚一踹直立即落步，继上左步收右膝作高位侧踹，然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。

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