威林武术(图)-少儿武术学习-少儿武术

　武术套路有哪些

　　武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。

　　中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。

　　套路是中国武术中的一种*形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。

日常基本功训练方法及要求与标准

　　跑步

　　练习方法

　　速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，少儿武术教学，锻炼脚的快速移动，如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。

　　节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。

　　耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力，如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里。

　　俯卧撑

　　练习方法

　　快速推撑50次，少儿武术学校，以提高上肢快速冲拳能力。

　　耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

　　仰卧起坐练习方法

　　快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与*击打能力。

　　耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

　　腿部柔韧练习

　　练习方法

　　按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

　　快速空击

　　练习方法

　　以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使*在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

　　全身*击打训练

　　练习方法

　　以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，少儿武术，由快到慢。以提高自身肌肉的*击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同武术技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，*达到将技巧隐于无形，以的动作去对付复杂的招式。的还是要坚持坚持在坚持!要逼自己一把，逼自己一把你才会发现你自己有多棒!加油期待着你的成功!

武术的竞技来源

后，全球用“竞技体育”方式，来消除余下的戾气。*为顺应国际形势，以全国之力全民发展竞技体育，导致中国武术被卷入体育范畴，以比赛、竞技等形式进行“发展”，至今。但是，以奥林匹克精神所推动的竞技体育，其使用的规则，少儿武术学习，与中国传统武术“止戈为武”的核心思想迥然不同，两者之间难以拟合、厘定，导致当今中国武术形成出以表演为主、以竞技为主和以民间传统功夫为主的不同概念武术并存、的局面。