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五步拳动作套路解析

1、预备姿势:并步抱拳

2、弓步冲拳:成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳，目视前方。

3、弹腿冲拳:身体前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。

4、马步架打:右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方。

5、歇步盖冲拳:左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳;目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳。

6、提膝仆步穿掌:两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。

7、虚步挑掌:左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

8、并步抱拳:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。

动作要领和易犯错误

1、五步拳的弓步冲拳

要领:左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误:左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

2、五步拳的弹踢冲拳

要领:身体前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿。

3、五步拳的插步盖掌

要领:身体稍起，武术培训，身体左转，左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间，目视右掌。易犯错误:左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。

武术、搏击/拳击的概念

武术：从字面上理解可以说是使用武术的技术，武术分为表演武术和实战技击。很多人对武术的理解就是传统武术，如：太极拳、少林功夫、八卦掌等中国传统武术，少儿武术培训班，其实武术只是个大的概念，*武术培训，使用武术的技术，也包括外国的武术，如：泰拳、跆拳道、空手道等。也就是中国武术和外国武术，中国武术主要指的是传统武术，现代才出现的“散打”*意义上不算是中国武术，为什么这样说，武术培训中心，后面我们会讲。

搏击：搏击是个大的概念，从字面上理解就是互搏，大家理解的搏击后面应该再加一个字——术，也就是搏击术。

拳击：只用拳头攻击对手的武术术，在比赛中双方戴拳击手套互攻，不能用拳以外的动作攻击对手。拳击技术非常科学实用，现代很多搏击术都接合了拳击的技术来弥补自身拳种拳法上的不足。