尽量将晚饭时间提前1小时。少量少油少盐，以护眼食物为主，如草莓、香蕉、葡萄西兰花等。

 

晚上观战前可先休息，补充体力。如果是3点比赛，睡至凌晨2点，起来后洗洗脸清醒一下。

 

6月正值炎热夏季，身体水分不知不觉地流失，所以要多喝水，少喝啤酒，尤其是脾胃虚弱者及大量出汗后。

 

每隔15～20分钟起身活动几分钟，或中场休息时做做伸展拉筋运动，有助缓解腰酸背痛脖子僵硬等。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

莲花山润生堂润生茶‖绿之源系列：

 

 

能提高功能尤其适合烟酒、熬夜玩手机成为常态，机能随着下降的大多数人，为新冠保驾护航。

 

更适合近熬夜看欧洲杯人群，推荐常喝润生茶。