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可以帮助*质量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物，它们散发的香味都有助于舒缓*，利于睡眠。

1、茉莉花、薰衣草：

英国南安普敦大学研究显示，睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房间里，睡眠质量会好20%。美国卫斯理大学研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。发表在《生*学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能*和焦虑。

德国汉堡大学睡眠研究中心*指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草、茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。建议平时在家中养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油，有助于*质量。

2、迷迭香：

迷迭香带有一股淡淡的茶香味，迷迭香性温，能*，还能发汗、止*。浓烈的芳香能刺激*系统，可缓解大脑疲劳，*，**，减轻*症状，对*、头昏晕眩及紧张性*有舒缓作用。

扩展资料：

以下几招可以提高睡眠质量

1、睡前不进食

人在睡觉休息的时候，*的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

2、睡觉姿势

躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，.好不要趴着睡觉，这样会造成*，*疼的。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

青岛雅士美进出口有限公司，是一家生产：无火香薰、香薰蜡烛、商用香薰机等产品的出口企业。本公司拥有研发部、品质部、国内外营销部、加工厂，多年一直从事香薰系列产品生产出口，产品广销世界各地。