威林武术院(图)-重庆散打培训俱乐部-散打培训

散打入段资格技术之左拳

左脚向前上步，脚尖里扣，上体右转。右拳变掌收至左肩前，两腿屈蹲成马步；左拳向前弧线 出；目视左拳。

动作要点、易犯错误及纠正方法：与本段马步 拳相同，唯右相反。

弓步右鞭腿

右脚蹬地抬起，向左脚后插步；左脚以前脚掌为轴向右后转体180度。同时，右掌变拳反臂向右侧横向鞭1打，拳眼朝上，力达拳背；左拳变掌随转体收至右肩前；目视右拳。

动作要点：转体要快，以头领1先，不能停顿，支撑要稳；鞭拳时，以腰带臂，前臂鞭1打甩拳。

易犯错误：

（1）转体停顿，弓步站立不稳，定势不完整。

纠正方法：可专做转体定势练习。

（2）前臂没有外甩动作，形成直臂抢打，力步不准。

纠正方法：可原地练习鞭拳，散打培训，体会甩臂的要领。

散打之边腿——分为左边腿和右边腿

左边腿动作要领：左预备势的基础上，右脚在左脚后进步，身体右斜，左腿提膝展胯，随即小腿向右横击，脚尖绷直，着力点在脚背；击出时，左手自然后挥，右手护额，*落于右腿，眼平视攻击方向；击出后，先收小腿，而后落地，迅速恢复成预备势。

右边腿动作要领：在预备势的基础上，身体向左后方斜，右脚提膝展胯，随即小腿向左横击，脚尖绷直，着力点在脚背；击出时，右手自然后挥，左手护额，*落于左腿，眼平视攻击方向；击出后，先收小腿，而后脚在前方点地，迅速恢复成预备势。

动作要求：提膝外摆要迅猛、扭腰送胯要协调，分低、中、高边腿进行练习。

易犯毛病：胯展不开、收腹太慢。

纠正方法：强调挺腹、胯外张、先收小腹、后落地。

散打入段资格技术之弓步架拳

上架于头上方，拳眼朝下，重庆哪里有散打培训班，左拳至腰侧不动；目视前方。

动作要点：上下要协调一致。

易犯错误：架拳臂外旋不够，重庆散打培训班，不能与弓步一致。

纠正方法：可对着镜子，慢做动作体会要领。

左勾踢腿

（1）右脚尖外展，左脚掌蹬地，重庆散打培训俱乐部，上体稍右转。右拳变拳由头上至下落于左手腕下，左拳变掌两手交叉成十字，目视双手。

（2）左脚蹬地提起，身体右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾腿向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。右手掌在头右侧上方，掌心向右；左手掌下撑至身体左腰侧方，掌心向左后方；目视前方。

动作要点：不带预摆，勾踢加速，力点准确，保持平衡。

易犯错误：有预摆动作，幅度过大，前上方用力，脚 放松，勾踢发力一刹那，手的动作跟不上。

纠正方法：做勾踢木桩或两人相互勾踢练习互相检查，体会运作运行路线用力方向、力点和手与脚的配合。