威林武术院培训 (图)-散打培训班-石马河散打培训

右拧抓——左横肘——右前蹬

动作用法：当对方用右拳击我头部时，我用右手进行拧抓，接着用左肘其胸部，石马河散打培训，我再用右前蹬击其腹部或裆部。击出后，迅速恢复成预备势。

动作要求：拧抓快、横肘击狠。

右直拳——左拧抓——右侧踹

动作用法：在中距离的基础上，我假以右直拳击出，对方裆抓住我右手，散打培训学校，我迅速翻腕拧抓其手，再接右侧踹击其裆部或腹部。击出后，迅速恢复成预备势。

动作要求：拧抓快、侧踹狠。

左直拳——左拧抓——左侧踹

动作用法：在中距离的基础上，我假以左直拳击出，对方挡抓住我左手，我迅速翻腕拧抓其手，再接左侧踹击其裆部或腹部。击出后，迅速恢复成预备势。

动作要求；拧抓快、侧踹狠。

散打入段资格技术之转身右踹腿

（1）左脚顺势在左侧落地，脚掌着地，身体右转180度，右脚尖外转。右掌下落至左掌外侧，左掌合于右掌内侧，两手交叉成十字；目视右前方。

（2）*移至左腿，右腿屈膝提起，向左上方猛力踹出，脚尖勾起，力达脚掌。左掌经体前向左、向上划弧撑出，掌心向左后方；右掌由体前向下、向上划弧撑于身体右前方，掌心向右；目视右侧。

动作要点：转身落步时，上体稍向*斜，腿臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，上体可侧倾。

易犯错误：

（1）边转身边抬腿踹出，形成摆腿。

纠正方法：应先转身，然后提膝踹出，多做慢速练习，哪里有散打培训班，逐渐加力。

（2）俯身、坐髋、蹶臀；膝不能收紧，散打培训班，形成撩摆。

纠正方法：应注意上体直立，支撑腿微屈站稳；多做踢打沙包练习，体会动作。

左脚蹬地提起，向右脚后侧插步；以右脚跟为轴内扣，身体向左后转180度，成左弓步。同时右拳回收随转体由下向前上方抄起上、前臂夹角在90——110度之间，拳心朝里，力达拳面；左拳变拳由下向后、向上平摆至左侧方，高与肩平，拳眼朝前；目视右拳。

动作要点：动作要连贯顺达，用力要由下至上；抄拳时臂应先微内旋再外旋，拳成螺旋形运动，发力短促。

易犯错误；

（1）右拳后拉。多是由于练习者想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。

纠正方法：应消除一心用劲的心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。

（2）身体向上立起，没有体会合胯转腰、弓步后腿蹬直的用力方法，同时后手不能撑平。

纠正方法：请同伴帮助控制*的起伏，如一手按头一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。