威林武术院(图)-重庆职业散打培训-散打培训

散打入段资格技术之弓步前切

（1）右脚向前半步，前脚掌蹬地，右拳变掌向前抄出，手臂外旋弯曲，上臂紧贴肘部，前臂水平，手心朝上；同时左手回收手臂紧贴腹部，立掌，重庆散打培训班，手心朝外，手指朝上；目视右手。

动作要点：上臂紧贴躯干，两手成钳子状。

（2）左脚经右脚后插步，散打培训，前脚掌着地；右脚尖外展。同时右手变拳回收至腰间；左掌经胸前向下方切出；目视左掌。

（3）右脚经左脚前向后撤步蹬直成左弓步。同时，左掌变拳收至腰间，右臂屈肘以前臂为力点向前格出，右拳高与胸齐，掌心向里；目视右拳。

动作要点：步与手的动作要协调一致，右腿落步与右手前格同时发力。

易犯错误：

（1）抄抱不准确。

纠正方法：先两人配合多做抱腿的模仿练习，然后，再单独练习。

（2）撤步后，右拳臂滚压动作没有。

纠正方法：先慢做，体会右前臂外旋加力的动作，逐渐加快速度练习。

散打的灵敏素质

　　这是指*在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、*反应和各种身体素质的综合表现。灵敏素质之所以是运动技能、*反应和各种素质的综合表现，是因为各专项的每一个动作都不同程度地体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速;通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢;通过柔韧保证力量、速度的发挥;通过耐力保证持久的运动能力。

　　灵敏素质是一种综合素质，其表现内容是在时空急剧变化的条件下，能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速反应的灵活速度、高速的自我能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。它与人对空间*和对事件的感觉能力有关，也与速度和力量的发展有关，同时还与协调能力和反应能力有着直接的关系。武术技击讲的是，手足、膝肘、肩胯等运动的和谐，是心理和生理上的统一。散打对*中身体不灵活或过于死板、步法呆滞，都是技击之大忌。“腰如蛇行，步赛黏”，是对技击中身法灵活的描述。

散打拳法之直拳——分为左直拳和右直拳

左直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向右侧转体，借扭腰送胯之力将左拳旋转向前直线冲出，拳面朝前，拳眼朝右，右拳护额，*落于两腿之间，重庆职业散打培训，眼平视攻击方向。击出后，左拳收回，恢复成预备势。

动作要求：扭腰送胯要猛，与出拳动作配合时，动作要协调。

纠正方法：强调后腿微屈，左脚不动，身体向右侧，扭腰送胯时冲拳。

右直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向左侧转，借扭腰送胯之力将右拳旋转向前直线冲出，拳与肩同高，拳面朝前，拳眼朝左；左拳护额，重庆*散打培训，右脚跟外摆，*落于两腿之间，眼平视攻击方向。击出后，右拳收回，恢复成预备势。

动作要求：扭腰送胯要猛，与出拳动作配合时，动作要协调。

易犯毛病：*前置，动作幅度过小，不协调。

纠正方法：强调后腿微屈，右脚跟外摆，两肩向左侧转体。

直拳作用点：头部和腹部

直拳训练方法：（1）结合动作讲解要领（2）动作*（3）个人反复进行练习（4）先分解后连贯练习。