花样倒功是摔打技术内容的重要组成部分,无论在实战或是在进行团体表演中都具有重要的意义。训练该项科目,可以****实战中的灵活性和身体承受*击打的能力,花样倒功*式:
(1)侧倒1
左直拳——右直拳——左侧踹
动作要领:在预备势的基础上,左直拳接右直拳,右拳收回。垫步左侧踹,散打培训,左脚落地,右脚在左脚前交叉,拳变空心拳,两掌由左至右划弧,身体*移至右侧,倒地。倒地时,右腿伸直,左腿弯曲,脚尖点地,右臂伸,左臂空心掌拍地,眼看倒地方向。倒地后,身体左翻滚,以两掌和两腿的支撑力量起立,恢复成预备势。
(2)后倒
左侧踹——右后扫——左弹踢
动作要领:在预备势的基础上,垫步左侧踹接右后扫腿,然后左弹踢,左脚落地,身体就势后倒。倒地时,左脚尖点地,右腿伸直,两手成半握拳向后挥,以空心掌拍地。倒地后,右脚落地,身体左翻滚,支撑起立,恢复成预备势。
(3)前倒
左边腿——右边腿——左右蹬腿
动作要领:在预备势的基础上,垫步左边腿接右边腿,右腿在前落地,身体左后转 ,以扭腰的力量使左腿向后蹬出,左腿落地,恢复成预备势。
散打中击打沙袋的躲闪训练
躲闪训练,由于平时能有对手对练的机会比较少…所以我将梨球垂直悬挂,虽然没怎么学过梨球的使用,但我自己就用我自己的方法练习,吧友可以顺便回复我教我梨球正确的练习方法。首先快速击打,在这个过程中也可以练习肘部的灵活,梨球前后快速晃动的时候,假想这就是对手的直拳,用手快速的向下拍打,意图防守。当梨球保持快速前后晃动的时候,我做左右直拳躲闪姿势,连续晃动,一开始不熟练,我就是先撤步,然后向前上步看到梨球过来就做躲闪,再撤步…循环。当梨球前后晃动的时候,重庆*散打培训,走到梨球的侧面,面对梨球它晃动的方向是左右,做摆拳躲闪姿势,如直拳躲闪一样,撤步,上步躲闪再撤步,循环…
散打入段资格技术之弓步前切
(1)右脚向前半步,前脚掌蹬地,右拳变掌向前抄出,手臂外旋弯曲,上臂紧贴肘部,前臂水平,手心朝上;同时左手回收手臂紧贴腹部,立掌,手心朝外,手指朝上;目视右手。
动作要点:上臂紧贴躯干,两手成钳子状。
(2)左脚经右脚后插步,前脚掌着地;右脚尖外展。同时右手变拳回收至腰间;左掌经胸前向下方切出;目视左掌。
(3)右脚经左脚前向后撤步蹬直成左弓步。同时,左掌变拳收至腰间,右臂屈肘以前臂为力点向前格出,右拳高与胸齐,掌心向里;目视右拳。
动作要点:步与手的动作要协调一致,右腿落步与右手前格同时发力。
易犯错误:
(1)抄抱不准确。
纠正方法:先两人配合多做抱腿的模仿练习,然后,重庆暑期武术散打培训班,再单独练习。
(2)撤步后,右拳臂滚压动作没有。
纠正方法:先慢做,体会右前臂外旋加力的动作,逐渐加快速度练习。