健身私教哪家好(图)-水中瑜伽培训-天津天塔瑜伽培训

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识*方法，一对一瑜伽培训，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，天津天塔瑜伽培训，印度大圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上*成形，瑜伽培训费用，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利，一般认为他诞生于公元前约200至500年间的印度拉尔地区。传说中， 帕坦伽利的母亲哥妮卡是个饱学的瑜伽行者，水中瑜伽培训，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。哥妮卡心里想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望可以赐给她一位所寻觅的贤者。她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化*形，向她说：“我想做你的孩子。”哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali。

6、 组间隔

这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是*组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到****限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)。

单手鸽王变体

　　体式从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后方紧贴地面，大腿表面，膝盖，都要和地面相接触。颈部后仰，尽量向后拉伸，以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作，它要求尽量的向前伸展，这样腿部的肌肉才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼吸哦，收紧腹部，腹部的赘肉才能够更加有效的减少。　

单腿蹲立变式　　

　　山式站立准备，左脚向后迈出一步，双脚脚尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，双腿膝盖弯曲，直至臀部接近左脚脚后跟，双手向前伸展，左手小臂向上弯曲。　　

下犬式

　　跪姿准备，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。

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